Quabble: Daily Mental Wellness

ക്വാബിൾ: ദൈനംദിന മാനസികാരോഗ്യം
ഉത്കണ്ഠ ലഘൂകരിക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുക

സന്തോഷകരമായ ദൈനംദിന സ്വയം പരിചരണ ദിനചര്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ പിന്തുണയുള്ള മാനസികാരോഗ്യ രീതികളുടെ വിശാലമായ ശ്രേണി ക്വാബിൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ക്വാബിൾ ഡക്ക് നിങ്ങളുടെ അരികിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ പരിപാലിക്കുന്നത് എല്ലാ ദിവസവും സ്വാഭാവികവും ഉന്മേഷദായകവുമായ ഒരു ഭാഗമായി മാറുന്നു.

ഓൾ-ഇൻ-വൺ മാനസികാരോഗ്യ ആപ്പ്
യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികൾ മനസ്സിലാക്കുന്ന ആളുകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ക്വാബിൾ, തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള രീതികളും മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പരിശീലനവും ഒരു എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ആപ്പിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു. ധ്യാനം, ജേണലിംഗ്, ഉറക്കം അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരിക പിന്തുണ എന്നിവയ്‌ക്കായി ഒന്നിലധികം ആപ്പുകൾ ഇനി കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതില്ല, ക്വാബിൾ ഇതെല്ലാം ഒരു ശാന്തമായ സ്ഥലത്ത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ഉപയോക്താക്കൾ എന്തുകൊണ്ട് ക്വാബിളിനെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു
98% പേർ പറയുന്നത് ഇത് മാനസികാരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന്
87% പേർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു
10 ദശലക്ഷത്തിലധികം വെൽനസ് ദിനചര്യകൾ പൂർത്തിയായി

നിങ്ങൾക്കുള്ളിൽ കണ്ടെത്തുന്നത്

തെറാപ്പിസ്റ്റ് പിന്തുണയുള്ള വർക്കൗട്ടുകൾ
ക്ഷേമത്തിന്റെ ആറ് പ്രധാന മേഖലകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സിബിടി-പ്രചോദിത ഗ്രൗണ്ടിംഗ്, പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ, കൃതജ്ഞതാ പ്രതിഫലനം, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ധ്യാനം എന്നിവ പരിശീലിക്കുക: വൈകാരിക നിയന്ത്രണം, ശാരീരിക ആരോഗ്യം, ഉറക്കം, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്, സാമൂഹിക പിന്തുണ, വ്യക്തിഗത വളർച്ച.

ദൈനംദിന മിനി-റൂട്ടിനുകളും ശീല ട്രാക്കറും
രാവിലെ ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ ആരംഭിച്ച് പ്രതിഫലനത്തോടെ അവസാനിക്കുക. ഫസ്റ്റ് ബ്ലൂം ജേർണി 15 ദിവസത്തെ പ്രോഗ്രാം സുസ്ഥിരമായ സ്വയം പരിചരണ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാനും, പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും, ചെറിയ പ്രതിഫലങ്ങൾ നൽകി വളർച്ച ആഘോഷിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വെർച്വൽ പാർക്ക്
നിങ്ങളുടെ യാത്രയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ശാന്തമായ സങ്കേതം രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുക. പൂക്കളും സുഖപ്രദമായ ഡെക്കോകളും കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ താറാവിനെ ഭംഗിയുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക, സൗഹൃദപരമായ മൃഗ കൂട്ടാളികളെ ക്ഷണിക്കുക.

ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും വിഷാദത്തിനും പിന്തുണ
തെറാപ്പി സെഷനുകൾക്കിടയിൽ പരിഭ്രാന്തി, സമ്മർദ്ദം, റേസിംഗ് ചിന്തകൾ എന്നിവ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് 54321 ഗ്രൗണ്ടിംഗ്, 1-മിനിറ്റ് ബ്രീത്തിംഗ്, പ്ലസന്റ് ആക്ടിവിറ്റികൾ, സേഫ് പ്ലേസ്, തായ് ചി, കാം-ഡൗൺ കിറ്റ് തുടങ്ങിയ ശാസ്ത്രാധിഷ്ഠിത ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

ഒരു കരുതലുള്ള സമൂഹം
മുള വനത്തിൽ ചിന്തകൾ പങ്കിടുകയും വിധിന്യായമില്ലാതെ യഥാർത്ഥത്തിൽ മനസ്സിലാക്കുന്ന മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തിനോ ഭാവിയിലോ ഉള്ള സ്വത്വത്തിന് കത്തുകൾ എഴുതുക, അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിഫലനത്തിനായി ഒരു വ്യക്തിഗത സുരക്ഷിത സ്ഥലം സൃഷ്ടിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ ആറ് തൂണുകളിലുടനീളമുള്ള ദൃശ്യ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ മാനസികാവസ്ഥ, ഉറക്കം, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം എന്നിവയിലെ പാറ്റേണുകൾ മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

മനോഹരവും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ ഡിസൈൻ
അതിന്റെ ആശ്വാസകരമായ ദൃശ്യങ്ങൾക്ക് പ്രശംസിക്കപ്പെട്ട ക്വാബിൾ, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്, വിശ്രമം, വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ പരിശീലിക്കുന്നത് എളുപ്പവും സൗന്ദര്യാത്മകവുമാക്കുന്നു.

ക്വാബിളിന്റെ ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങളിൽ ചിലത്

കൃതജ്ഞതാ ജാർ
ദൈനംദിന കൃതജ്ഞതാ പ്രതിഫലനങ്ങൾക്കൊപ്പം പ്രതിരോധശേഷിയും പോസിറ്റീവിറ്റിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

മൂഡ് ഡയറി
വൈകാരിക നിയന്ത്രണം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് വികാരങ്ങളും നോട്ടീസ് പാറ്റേണുകളും ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.

ചന്ദ്രപ്രകാശം
ശാന്തമായ ശബ്ദങ്ങളും മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് വിശ്രമവും ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കത്തിലേക്ക് നീങ്ങുക.

സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലം
സമ്മർദ്ദ പരിഹാരത്തിനും ഉത്കണ്ഠ പിന്തുണയ്ക്കുമായി ശാന്തമായ ഒരു മാനസിക സങ്കേതം സൃഷ്ടിക്കുക.

54321 ഗ്രൗണ്ടിംഗ്
പരിഭ്രാന്തിയും ഭ്രാന്തമായ ചിന്തകളും ലഘൂകരിക്കാൻ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉപകരണം.

പ്രൗഡ് ഡാൻഡെലിയോൺ
ദൈനംദിന വിജയങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുന്നതിലൂടെ ആത്മവിശ്വാസവും ആത്മാഭിമാനവും വളർത്തുക.

ട്രഷർ ബോക്സ്
മാനസികാവസ്ഥയെ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സന്തോഷകരമായ ഓർമ്മകൾ പകർത്തുക.

വേറി ബോക്സ്
നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് അതീതമായത് ഉപേക്ഷിച്ച് വൈകാരിക ശാന്തത സൃഷ്ടിക്കുക.

മൈൻഡ്ഫുൾ മെഡിറ്റേഷൻ
വ്യക്തതയ്ക്കും ഏകാഗ്രതയ്ക്കും വേണ്ടി മൂന്ന് മിനിറ്റ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് റീസെറ്റ്.

തണ്ണിമത്തൻ തായ് ചി
മനസ്സ്-ശരീര സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കായി സൗമ്യമായ ചലനവും ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനവും.

... കൂടാതെ മറ്റു പലതും. ക്വാബിൾ ആറ് പ്രധാന ആരോഗ്യ മേഖലകളിലായി 18 അതുല്യമായ തെറാപ്പിസ്റ്റ് പിന്തുണയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ സ്വയം പരിചരണ യാത്ര പുതുമയുള്ളതാക്കാൻ പുതിയവ പതിവായി ചേർക്കുന്നു.

ക്വാബിൾ ക്ലബ്ബിൽ ചേരുക

പ്രീമിയം സവിശേഷതകൾ അൺലോക്ക് ചെയ്യുക:
• എക്സ്ക്ലൂസീവ് വർക്കൗട്ടുകളും ഉപകരണങ്ങളും
• വെൽനസ് റഡാർ ഉപയോഗിച്ച് പരിധിയില്ലാത്ത ഉൾക്കാഴ്ചകൾ
• ബാംബൂ ഫോറസ്റ്റിൽ വിപുലീകരിച്ച കമ്മ്യൂണിറ്റി പിന്തുണ
• ഓട്ടോമാറ്റിക് കാലാവസ്ഥയും പകൽ/രാത്രി സമന്വയവും
• ഓരോ മാസവും 300 സൗജന്യ ഹൃദയങ്ങൾ
പ്ലാനുകൾ: $8.99/മാസം അല്ലെങ്കിൽ $49.99/വർഷം ($4.16/മാസം).
അക്കൗണ്ട് ക്രമീകരണങ്ങളിൽ പുതുക്കുന്നതിന് 24 മണിക്കൂർ മുമ്പ് റദ്ദാക്കിയില്ലെങ്കിൽ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ സ്വയമേവ പുതുക്കും.

നിബന്ധനകളും വ്യവസ്ഥകളും: https://quabble.app/terms

സ്വകാര്യതാ നയം: https://quabble.app/privacy