Quabble: Daily Mental Wellness

Quabble: Günlük Ruh Sağlığı
Kaygıyı azaltın ve ruh halinizi iyileştirin

Neşeli günlük öz bakım rutinleriyle stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltın. Quabble, iyiliğinizi desteklemek için terapistler tarafından desteklenen çok çeşitli ruh sağlığı uygulamaları sunar. Quabble Ördeğiniz yanınızdayken, ruh sağlığınıza özen göstermek her günün doğal ve moral yükseltici bir parçası haline gelir.

Hepsi Bir Arada Ruh Sağlığı Uygulaması
Gerçek hayattaki zorlukları anlayan kişiler tarafından geliştirilen Quabble, kanıta dayalı uygulamaları ve farkındalık eğitimini kullanımı kolay tek bir uygulamada bir araya getiriyor. Meditasyon, günlük tutma, uyku veya duygusal destek için birden fazla uygulamayla uğraşmanıza gerek yok, Quabble her şeyi tek bir sakin yerde yönetmenize yardımcı olur.

Kullanıcılar Quabble'ı neden seviyor?
%98'i ruh sağlığını yönetmeye yardımcı olduğunu söylüyor
%87'si refahının arttığını bildiriyor
10 milyondan fazla sağlıklı yaşam rutini tamamlandı

İçindekiler

Terapist Destekli Egzersizler
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) esinli topraklama, olumlu onaylamalar, şükran yansıtması ve farkındalık meditasyonu uygulayarak altı temel sağlık alanını güçlendirin: Duygusal Düzenleme, Fiziksel Sağlık, Uyku, Farkındalık, Sosyal Destek ve Kişisel Gelişim.

Günlük Mini Rutinler ve Alışkanlık Takipçisi
Sabahları niyetle başlayın ve yansımayla bitirin. İlk Çiçeklenme Yolculuğu 15 günlük programı, sürdürülebilir öz bakım alışkanlıkları oluşturmanıza, ilerlemeyi takip etmenize ve küçük ödüllerle büyümeyi kutlamanıza yardımcı olur.

Sanal Parkınız
Yolculuğunuzu yansıtan sakin bir sığınak tasarlayın. Çiçekler ve rahat dekorasyonlarla süsleyin, ördeğinizi sevimli kıyafetlerle giydirin ve dost canlısı hayvan arkadaşlarınızı davet edin.

Kaygı ve Depresyon Desteği
Terapi seansları arasında panik, stres ve hızlı düşünceleri hafifletmek için 54321 Topraklama, 1 Dakikalık Nefes Egzersizi, Keyifli Aktiviteler, Güvenli Yer, Tai Chi ve Sakinleşme Kiti gibi bilimsel temelli araçlar kullanın.

Sevgi Dolu Bir Topluluk
Bambu Ormanı'nda düşüncelerinizi paylaşın ve gerçekten anlayan diğerleriyle yargılamadan bağlantı kurun. Geçmiş veya gelecekteki kendinize mektuplar yazın veya yansıma için kişisel bir Güvenli Yer oluşturun.

İlerlemenizi Takip Edin
Zihinsel sağlığın altı temel direği boyunca görsel bilgiler, ruh hali, uyku, farkındalık ve genel iyilik halindeki kalıpları anlamanıza yardımcı olur.

Güzel ve Rahatlatıcı Tasarım
Yatıştırıcı görselleriyle övgü alan Quabble, farkındalık, rahatlama ve duygusal dengeyi uygulamayı kolay ve estetik hale getirir.

Quabble'ın En Sevilen Egzersizlerinden Bazıları

Şükran Kavanozu
Günlük şükran yansımalarıyla dayanıklılığı ve pozitifliği artırın.

Duygu Günlüğü
Duyguları takip edin ve duygusal düzenlemeyi güçlendirmek için kalıpları fark edin.

Ay Işığı
Rahatlatıcı sesler ve bilinçli gevşeme ile daha iyi bir uykuya dalın.

Güvenli Yer
Stres ve kaygı giderme için sakin bir zihinsel sığınak oluşturun.

54321 Topraklama
Panik ve hızlı düşünceleri hafifletmek için terapist tarafından önerilen bir araç.

Gururlu Karahindiba
Günlük zaferleri kutlayarak özgüven ve benlik saygısı oluşturun.

Hazine Kutusu
Ruh halinizi dengelemek ve iyimserliği artırmak için neşeli anıları yakalayın.

Endişe Kutusu
Kontrolünüz dışında olan şeylerden kurtulun ve duygusal sakinlik yaratın.

Bilinçli Meditasyon
Netlik ve odaklanma için üç dakikalık bir farkındalık sıfırlaması.

Karpuz Tai Chi
Zihin-beden dengesi için nazik hareketler ve derin nefes alma.

…ve daha fazlası. Quabble, altı temel sağlık alanında 18 benzersiz, terapist destekli egzersiz sunar ve öz bakım yolculuğunuzu taze tutmak için düzenli olarak yenileri eklenir.

Quabble Kulübüne Katılın

Premium özelliklerin kilidini açın:
• Özel antrenmanlar ve araçlar
• Wellness Radar ile sınırsız bilgi
• Bamboo Forest'ta genişletilmiş topluluk desteği
• Otomatik hava durumu ve gece/gündüz senkronizasyonu
• Her ay 300 ücretsiz kalp
Planlar: Aylık 8,99$ veya yıllık 49,99$ (aylık 4,16$).
Abonelik, Hesap Ayarları'nda yenilemeden 24 saat önce iptal edilmediği sürece otomatik olarak yenilenir.

Şartlar ve koşullar: https://quabble.app/terms

Gizlilik politikası: https://quabble.app/privacy